Lactose Avantages de régime gratuit

September 21
Lactose Avantages de régime gratuit

Le lactose est le sucre dans les produits laitiers. Vous trouverez le lactose dans plus de lait --- il est dans les produits de boulangerie, vinaigrettes, non laitiers crémiers, les sauces, les sauces, les margarines et les shortenings et une variété d'aliments transformés. Cela signifie que vous devez lire les étiquettes des aliments si vous voulez couper de votre régime alimentaire. Retrait du lactose de votre alimentation peut avoir plusieurs avantages, surtout si vous êtes intolérant à elle.

Gastrointestinal Releif

Environ 30 millions de personnes aux États-Unis ont un certain degré d'intolérance au lactose âge de 20 ans, selon les National Institutes of Health. Si vous êtes parmi eux, ce qui élimine le lactose de votre alimentation peut soulager les symptômes gastro-intestinaux désagréables tels que le gaz, les ballonnements, les flatulences, la diarrhée, des selles nauséabondes, et des nausées. L'intolérance au lactose est le résultat de faibles niveaux d'une enzyme appelée lactase dans l'intestin grêle, selon la Clinique Mayo. Quand vos niveaux de lactase sont faibles, la majeure partie du lactose que vous consommez va dans votre côlon sans être traitées. Là, vos bactéries intestinales normales interagissent avec le lactose et causent vos symptômes gastro-intestinaux.

Amélioration de la nutrition

Couper le lactose de votre alimentation peut améliorer votre absorption des nutriments provenant d'autres aliments si vous avez l'intolérance, selon le NIH. La malnutrition, la croissance lente et la perte de poids sont parfois vécues par les gens qui sont intolérants au lactose. L'intolérance au lactose est plus commune africaine, afro-américaine, asiatique, amérindienne et peuples de la Méditerranée que chez les personnes d'ascendance européenne du Nord et de l'Ouest. Il peut se produire à différents moments de la vie, et peut même commencer dans l'enfance. Par exemple, chez les Afro-Américains, cette intolérance commence souvent dès l'âge de 2. Dans les Caucasiens, il peut affecter les enfants âgés de plus de 5, selon le NIH. Dans de rares cas, les bébés sont nés avec l'intolérance au lactose, selon la Clinique Mayo.

Services de santé Vegan

Éviter le lactose aide à suivre un régime végétalien. Certaines personnes passent à ce régime à base de plantes pour des raisons éthiques, mais un nombre croissant de personnes utilisent pour ses bienfaits pour la santé, note Alisa Marie Fleming dans son livre, "Go laitier gratuit." les régimes à base de plantes sont extrêmement efficaces pour la gestion et la prévention du diabète. Le régime végétalien a aussi des avantages prévention du cancer, la santé cardiaque et perte de poids. Un régime végétalien, alors qu'il semble strict, est en fait facile à suivre, dit Fleming, parce que vous n'êtes pas obligé de mesurer portions, compter les calories ou limiter les hydrates de carbone.

Diet Autism

Couper le lactose de votre alimentation aide à la suite du régime sans gluten ni caséine favorisée par de nombreux parents d'enfants autistes. La caséine est en fait la protéine dans le lait, mais l'élimination des produits laitiers se débarrasse de fois la protéine et de sucre dans votre alimentation, note Fleming. A la recherche de tous les aliments avec des ingrédients qui incluent "lact" rendre plus simple à exclure les produits laitiers. Les gens qui ont l'autisme sont souvent intolérants à la fois les produits laitiers et le gluten, note Marilyn Le Breton dans le livre, "Intervention alimentation et l'autisme." Bien que la preuve scientifique officielle ne sauvegarde pas le régime sans gluten et sans caséine pour améliorer les symptômes de l'autisme, de nombreux parents rapportent une amélioration immédiate quand ils sevrer leurs enfants à partir de ces substances, dit Marilyn Le Breton dans le livre, "Intervention alimentation et l'autisme."